Ideje: 2013.09.20. (péntek) 18.30 óra

Helye: Pacsa, sportpálya

Létszám: 9 fő (+3 fő vendégjátékos)

Megjegyzés: Hétvégén a szomszéd falu csapata érkezik. Ezért a presztízs miatt fontos volt, hogy becsületesen felkészüljenek a fiúk. Mivel eddig is a helyzetkihasználásunk kb. 20 %-os () volt, ezen próbáltam javítani.

BEMELEGÍTÉS: (25’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása.
A technikai elemek gyakorlása lassú - közepes iramú tartós, folyamatos mozgással.

Feladat:
MFB – „Ajax-féle” labdás koordináció volt, amely során labdaátadásokat, bedobásokat, célirányos lefordulásokat, különböző átvételeket, levételeket, kényszerítőket, gyors beindulásokat kellett végezni. (Közben nyújtás volt.) 

Szervezés:
Egy csoportban.

FŐ RÉSZ (1. blokk): (15’)
Cél:
Beadás és az ékváltással érkezés utáni kapura lövés, fejelés gyakorlása.

Feladat:
MFB - Beadás után keresztváltással (ékváltással) érkezés. 
Két játékos a 16-os vonala és az oldalvonal közötti területről az alapvonal irányába meggurított labdát adja be felváltva adott ideig (2-3 percig). Belül két támadó pár a 16-os vonaláról szemben a kapufákkal indul keresztváltással a beadott labdára.

Szervezés:
2-3 perc után feladatcsere van.

FŐ RÉSZ (2. blokk): (5’)
Cél:
Szabadrúgások gyakorlása.

Feladat:
MFB – Szabadrúgás-variációk.

Szervezés:
A pálya különböző területeiről végezett szabadrúgásoknál való mozgások, lövési irányok megbeszélése. A megtévesztő mozgást végző játékosok, a céljátékosok, illetve a lepattanó labdára helyezkedő játékosok mozgásának megbeszélése. Szabadrúgások gyakorlása mindkét oldalról.

FŐ RÉSZ (3. blokk): (15’)
Cél:
A középpályások vonalának áttörése, összjáték a középpályás és az ék között.

Feladat:
MFB – 2:2 elleni támadásvezetés tengelyben.
2 védő és 2 támadó vesz részt egy-egy támadásvezetésben. A félpályától indul a labdás támadó. A két bója között kell átjutatnia labdát labdavezetéssel, csellel egyedül, illetve át is passzolhatja a labdát a társának. Az egyik („A”) védőnek a két bója közötti vonalon kell helyezkednie. Ha túljutott a labda a két bója közötti vonalon, akkor – tetszőleges irányban – bójakerüléssel üldözheti tovább a támadókat. A labdanélküli támadónak, éknek úgy kell helyezkednie, hogy a labdás meg tudja játszani. Les van. A másik („B”) védőnek a labdanélküli támadót kell fognia a kiindulási pozícióban. A támadók feladata a gólszerzés. A védők feladata a labdaszerzés, illetve a gól megakadályozása. Kötetlen játék van a védők labdaszerzéséig, illetve a labda játéktéren kívülre kerüléséig.

Szervezés, szabályok:
A bója mögött kb. 10 m-re célszerű egy lesvonalat kijelölni, hogy a hátsó védő ne tudja nagyon leszűkíteni a játékterületet. Egy-egy támadásvezetés után csapaton belül játékos csere van. A feladatot versenyszerűen is lehet végeztetni. 10-10 támadásvezetés után feladatcsere van.

FŐ RÉSZ (4. blokk): (30’)
Cél:
Összjáték gyakorlása.

Feladat:
MFB - Játék két külső kiskapura. 
A kapuk az alapvonalon túl 5 m-re vannak letéve.

Szervezés, szabályok:
Két csapat: 6-6 ellen kötetlen érintéssel játszik. 
Gól, ha a kiskapuba rúgják a labdát.

A pálya mérete:
40 m x 20 m

LEVEZETÉS: (5’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba. 
A mérkőzésszerű játékok alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.

Feladat:
Levezető futás: 2 kör (3 x 400 m) + nyújtás.