Ideje: 2013.09.17. (kedd) 18.30 óra

Helye: Pacsa, sportpálya

Létszám: 6 fő (+2 fő vendégjátékos)

Megjegyzés: A hétvégi 6:0-s győzelem újra „megtizedelte” a létszámot. Az edzés elején nem voltam ott, így a megbízott edző csak játékot vezényelt.

BEMELEGÍTÉS: (5’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása.

Feladat:
Egyéni bemelegítés.
Szerintem legtöbben össze-vissza lövöldöztek kapura. A tapasztaltabbak, illetve akiknek már volt sérülése, azok óvatosan futottak és nyújtottak.

FŐ RÉSZ: (70’)
Cél:
Összjáték gyakorlása.

Feladat:
MFB - Játék két külső kiskapura. 
A kapuk az alapvonalon túl 5 m-re vannak letéve.

Szervezés, szabályok:
Két csapat: 4-4 ellen kötetlen érintéssel játszik. 
Gól, ha a kiskapuba rúgják a labdát.

A pálya mérete:
40 m x 20 m

LEVEZETÉS: (10’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba. 
A mérkőzésszerű játékok alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.

Feladat:
Kapura lövések, büntető rúgások, majd levezető futás.

Szervezés, szabályok:
A játékosoknak 5-5 lövést kell végezniük a 16-oson kívülről, illetve 2-2 db 11-est. Ha a lövés nem gól, akkor 15 felülés kell végrehajtani. Ha a 11-est rontanak el, akkor 1 büntető kör (400 m) a „jutalom”.