Ideje: 2012.08.14. kedd

Helye: Gelse, sportpálya

Létszám: 8 fő (5 felnőtt és 3 ifista)

Megjegyzés: A játékoskeret szép lassan el kezdett apadni. A 20 fős keretből már csak 16-an maradtak. (A többiek sérülés, munka, tanulás miatt kiestek.) Ráadásul két csatáromat is elvesztettem. Így egy a játékosállományhoz jobban illeszkedő játékrendszer alapelemeit kellett volna megismertetnem, begyakoroltatnom a héten a fiúkkal.

A heti edzésanyag egy új, a megváltozott játékosállomány tudásához jobban illeszkedő az 5-4-1-es védekező alapszerkezetre (alapfelállásra),  illetve 3-4-3-as támadó alapszerkezetre(alapfelállásra) épülő játékrendszer alapmozgásainak az oktatása, begyakorlása volt. (Ezt a játékrendszert az elmúlt bajnokságban már megismerhették, és néhány mérkőzésen alkalmazhatták is a régi játékosállomány tagjai.)

Úgy terveztem, hogy kedden és pénteken is ugyanazokat a gyakorlatokat, feladatokat végezzük, de a keddi alacsony létszám (5 felnőtt és 3 ifista) ezt megakadályozta.

AZ ELŐKÉSZÍTŐ RÉSZBEN (10’): 
„Fejtágító” volt. A támadó alapfelállás alapján megjelöltem a játékosok helyét 10 db bójával a nagypályán.(Ezen bóják alapján végezték az edzés további részében az alkalmazott labdás koordinációs gyakorlatokat a játékosok.)  Megmutattam a srácoknak a helyüket, felállítottam őket a támadó pozíciójukba. Majd ismertettem a védekező alapszerkezetet. Átbeszéltük a védők mozgását bizonyos alapesetekben. Megbeszéltük a gyors átmenetet a két alapszerkezet között.

BEMELEGÍTÉS: (25’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása; alaptechnikai és taktikai elemek, labdás ügyességi feladatok gyakorlása az alkalmazott játékrendszer szerkezetéhez illeszkedve.

Feladat:
Alkalmazott labdás koordinációs gyakorlatok, amelyek során (bal és jobb oldalon felváltva) labdakihozatalokat (labdaátadásokat, célirányos lefordulásokat, különböző átvételeket, levételeket, kényszerítőket, gyors beindulásokat) kell végezni a támadó alapfelállás alapján letett bójákhoz igazodva. (Közben gimnasztika volt.) 

Szervezés:
Egy csoportban csak bal, majd csak jobb oldalon kell végrehajtani a feladatot.

FŐ RÉSZ (1. blokk): (15’)
Cél:
A játékrendszerhez igazodó taktikai és technikai elemek (beindulások, érkezések, beadások, kapura lövések stb.) gyakorlása.

Feladat:
„Támadásvezetések a szélen, érkezés ékváltással” c. alkalmazott koordinációs gyakorlat a bemelegítés során felépített labdakihozatalokra épül, illetve azok folytatása.

Szervezés, szabályok:
Egy csoportban csak bal, majd csak jobb oldalon kell végrehajtani a feladatot.

FŐ RÉSZ (2. blokk): (15’)
Cél:
A játékrendszerhez igazodó taktikai és technikai elemek (beindulások, kényszerítők, kapura lövések stb.) gyakorlása.

Feladat:
„Kapura lövés center pozícióból” c. alkalmazott koordinációs gyakorlat a bemelegítés során felépített labdakihozatalokra épül, illetve azok folytatása.

Szervezés, szabályok:
Egy csoportban csak bal, majd csak jobb oldalon kell végrehajtani a feladatot.

FŐ RÉSZ (3. blokk): (10’)
Cél:
A játékrendszerhez igazodó taktikai és technikai elemek (beindulások, érkezések, beadások, kapura lövések stb.) gyakorlása.

Feladat:
„Támadásvezetés a szélen, érkezés az 5 célterületre” c. alkalmazott koordinációs gyakorlat a bemelegítés során felépített labdakihozatalokra épül, illetve azok folytatása. Az előző támadásvezetésekre épülve felváltva történnek a széleken támadásvezetések, a csatárok és a középpályások meghatározott pozíciókba való érkezésével.

Szervezés, szabályok:
Egy csoportban bal, majd jobb oldalon kell végrehajtani a feladatot.

LEVEZETÉS: (10’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba. 
A mérkőzésszerű játékforma alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.

Feladat:
11-es rúgások, utána levezető futás.

Szervezés, szabályok:
Mindenkinek min. kettő db büntetőt kell rúgnia. (Aki kihagyta, annak 1 kört kellett futnia.)