Ideje: 2012.08.07. kedd

Helye: Gelse, sportpálya

Létszám: 8 fő

Megjegyzés: Az eltervezett edzésanyag az elején bővült a cicajátékkal, mert néhányan csak később tudtak csak jönni. (Ezt nekem előre jelezték a fiúk.) 8 fő alatt viszont teljesen más gyakorlatokat kellett volna levezényelnem. Inkább „vártunk”. 

BEMELEGÍTÉS: (45’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása; alaptechnikai elemek és labdás ügyességi feladatok gyakorlása.

1. feladat: (20’)
Cicajátékok + atlétikus bemelegítés. (Pl.: labdatartás egy érintéssel,  fejelő játék, rúgás kézből.)

Szervezés:
Egy csoportban.

2. feladat: (25’)
„Ajax-féle” labdás koordinációs gyakorlat volt, amely során labdaátadásokat, bedobásokat, célirányos lefordulásokat, különböző átvételeket, levételeket, kényszerítőket, gyors beindulásokat kellett végezni. (Közben nyújtás volt.) 

Szervezés:
Egy csoportban.

FŐ RÉSZ (1. blokk): (15’)
Cél:
Kapura lövések gyakorlása gyors lefordulással.

Feladat:
„Kapura lövés felpassz után lefordulással” c. gyakorlat. A felpasszolt labdát indulócsel után két bója közül kibújva kellett jobbra vagy balra kb. 16-20 méterről a kapu meghatározott részébe rúgni.

Szervezés, szabályok:
Két oszlopban a kapufák szélességében felváltva kellett felpasszolni a labdát, illetve kapura lőni. A bal és jobb oldali lövéseket felváltva kellett végrehajtani. (Verseny: kiindulás 3 nagykör. Aki ahányszor gólt lő a kapu meghatározott részébe, annyi körlevonás. Az edzés végén kell lefutni a maradék köröket.)

FŐ RÉSZ (2. blokk): (20’)
Cél:
2:1 elleni játékhelyzetben való védekezés és támadás alapelveinek és feladatainak oktatása és gyakorlása.

Feladat:
„2:1 elleni támadásvezetés üldözővel” c. gyakorlat során a mindhárom játékos a félpálya vonalától indul: a labdás támadó a körívnél, társa az oldalvonalnál és az üldöző kettőjük között áll. Sípszóra indul a gyakorlat: a labdás indítja a szélen felfutó társát, akinek:
a.) egy vagy két érintés után be kell adnia a középen érkező társának, akinek kettő vagy egy érintése van, hogy azt a kapuba juttassa. (Összesen három érintésük van az indítás után.) A védőnek vagy a külsőt vagy a belső támadót kell zavarnia.
b.) Ha a védő a belső játékos felé helyezkedik, akkor a külső támadónak három érintése van, hogy befejezze a támadást.

Szervezés: 
A hármasoknak „forgószínpadszerűen” mindhárom pozícióból 2-szer kell végrehajtani a gyakorlatot. Először a bal oldalon, majd a jobb oldalon. (Ez 12 támadást jelent.) (Versenyszerűen: vagy a védő a kapussal,  vagy a támadók végeznek 10 db felülést, attól függően, hogy lett-e gól vagy nem.)

FŐ RÉSZ (3. blokk): (15’)
Cél:
A hétvégén alkalmazandó (4-4-2-es) játékrendszerhez igazodó támadásvezetési alapformák begyakorlása.

Feladat:
„Alkalmazott koordináció: 4-4-2-es szerkezetben támadásvezetés éknyitással” c. gyakorlat során labdajáratás után a szélső hátvédek által kezdeményezett támadásvezetés alapmozgásait vették át a fiúk: éknyitást, beadásra érkező játékosok mozgását, védők felzárkózását. (A múltkori edzőmeccs hibáiból kiindulva kapta meg mindenki az adott posztok fő feladatait, feladatmegoldási módjait.)

Szervezés:
A bójákkal kijelölt pozícióktól kiindulva együtt kellett végezni a támadásvezetéseket.

LEVEZETÉS: (10’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba. 
A mérkőzésszerű játékforma alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.

Feladat:
Célba lövés kapufára, utána levezető futás.

Szervezés, szabályok:
A játékosok egymás után rúghatnak a 16-os vonaláról. A felső kapufát kell meglőni. Aki kétszer eltalálta, az a  levezető futás (+ a főrész 1. blokkjában „kiharcolt”  büntető köre) után mehet zuhanyozni.