Helye: Gelse, sportpálya

Létszám: 14 fő (8 felnőtt + 6 ifi játékos)

Megjegyzés:  Ma az általam összeállított „Megyei Foci - oktatási és gyakorlási anyagából”  az 1: 1 elleni játékhelyzetben való védekezés elveit és feladatait vettük át.

BEMELEGÍTÉS: (30’)
Cél:
A testi és szellemi munka megfelelő légkörének kialakítása;
alaptechnikai elemek gyakorlása összehangolt mozgás közben
közepes iramú tartós, folyamatos mozgással.

Feladat:
„Ajax-féle” labdás koordinációs gyakorlat – közben: gimnasztika.

Szervezés:
Együtt egy csoportban.

FŐ RÉSZ (1. blokk): (10’)
Cél:
1:1 ellenei játékhelyzetben lévő védekező játékos alapmozgásának oktatása.

Feladat:
Az 1:1 elleni védekezés oktatásának alapgyakorlata. A labdás játékos egyenletes iramban előre vezeti a labdát, a vele szemben helyezkedő védő pedig alkalmazza a védekező mozgás lépéseit. (Megközelítés, befordulással a támadó sebességének felvétele, vállal ütközés, a labda elvétele.)

Szervezés, szabályok:
Párok kb. 15 méterre állnak egymással szemben. A gyakorlat végrehajtása mindig egyszerre, sípszóra történik feladatcserével, mindkét vállra való befordulással.

FŐ RÉSZ (2. blokk): (15’)
Cél:
1:1 elleni játékhelyzetben a támadás és védekezési alapelvek használatának a begyakorlása

Feladat:
1:1 elleni támadásvezetés kapura (a védő szemből érkezik).

Szervezés, szabályok:
A párok egy-egy tagja felváltva vezet támadásokat illetve védekezik. A labdás a felező vonaltól indul (szélről vagy középről), a védő a 16-os vonaláról. Versenyszerűen: minden támadásvezetés után gól esetén 10 db felülése van a védőnek, ha nincs gól, akkor a támadónak.

FŐ RÉSZ (3. blokk): (15’)
Cél:
Kapura lövések gyakorlása gyors lefordulással.

Feladat:
„Kapura lövés felpassz után lefordulással” c. gyakorlat. A felpasszolt labdát indulócsel után két bója közül kibújva kellett jobbra vagy balra kb. 16-20 méterről a kapu meghatározott részébe rúgni.

Szervezés, szabályok:
Két oszlopban a kapufák szélességében felváltva kellett felpasszolni a labdát, illetve kapura lőni. A bal és jobb oldali lövéseket felváltva kellett végrehajtani.

FŐ RÉSZ (4. blokk): (20’)

Cél:
Hátvédek és középpályások labdakihozatal gyakorlása a védő- és középső zónából.

Feladat:
1+7:6 elleni vonaljáték.

Szervezés, szabályok:
A 4 hátvédnek és a 3 középpályásnak a kapus által kigurított labdát kellett kivezetni a kijelölt vonalon. A 6 védekező játékos, ha labdát szerzett, kapura törhetett.(Versenyszerűen.)

A pálya mérete:
65 m x teljes szélességben

LEVEZETÉS: (10’)
Cél:
A szervezet visszaállítása – megközelítőleg – az alapállapotba. 
A mérkőzésszerű játékforma alatti felfokozott idegállapot visszaállítása nyugalmi helyzetbe.

Feladat:
Célba lövő verseny kapura, utána levezető futás.

Szervezés, szabályok:
Két csapat emberei egymás után rúghatnak kapura a 16-oson kívülről. 
Amelyik csapat több gólt rúg, az nyeri a menetet. 
(Az a csapat győz, amelyik több menetet nyer.  A vesztes +1 kör futás.)